4 kovo, 2024

ACTIVECITEZENS.LT

Aktualios sporto ir sveikatos naujienos

Kokia yra masažų nauda sportininkams?

Masažai sportininkams

Jei mėgstate sportuoti ir fizinis aktyvumas yra jūsų kasdienybės dalis, šiandien mes sužinosime apie
masažo stilių, kuris tokio tipo auditorijai atnešė daug naudos ir rezultatų!


Sportinis masažas yra labai efektyvi technika sportuojantiems ir kenčiantiems nuo įtampos ar
raumenų traumų. Ji yra puiki sąjungininkė atkuriant raumenis, nes gerina kraujotaką ir padeda
pašalinti raumenyse esančius toksinus po intensyvių treniruočių. Sportinis masažas ne tik padeda
atsigauti, bet ir padeda pagerinti našumą ir paruošia kūną naujai treniruotei ar varžyboms.


Kam tinka sportinis masažas?


Jis skirtas sportuojantiems ar sunkiai besitreniruojantiems, tiek profesionalams, tiek žmonėms,
norintiems geresnės gyvenimo kokybės per fizinę veiklą. Tokį masažą galima atlikti prieš arba po
treniruočių ir varžybų. Jis mažina skausmą ir padeda išvengti tolesnių traumų, kurios gali įvykti,
pakenkti sportininkui būsimose treniruotėse. Daugelis žmonių yra priversti likti be treniruočių ilgą
laiką, nes nepasirūpina raumenų įtampos sumažinimu.


Kuo skiriasi sportinis masažas prieš varžybas ir po varžybų?


Priešvaržybinis sportinis masažas skirtas raumenims paruošti, todėl padeda sportininkui geriau
susikoncentruoti į varžybas. Tai tonizuojantis, paviršutiniškas ir greitas masažas, sužadinantis
centrinę nervų sistemą ir skirtas sušildyti raumenis, skatinantis stimuliaciją.


Jau po varžybų sportu siekiama skatinti detoksikacinį veiksmą lėtais ir giliais judesiais, siekiant
atgauti raumenų skaidulas, pagreitinti sportininko regeneraciją, pašalinti medžiagų apykaitos
atliekas per kraujo nutekėjimą ir pagerinti ląstelių mitybą. Idealios masažo „formulės“ nėra, jis turi
būti individualizuotas kiekvienam sportininkui ir turi būti atliekamas pagal jo varžybų tipą.


Net jei nesate sportininkas, bet laikote save sportininku mėgėju ar tiesiog mankštos mėgėju, įdomu į
savo rutiną įtraukti sportinį masažą, kuris gali pagerinti jūsų treniruotes, darbingumą ir netgi padėti
atsistatyti raumenims.