26 gegužės, 2024

ACTIVECITEZENS.LT

Aktualios sporto ir sveikatos naujienos

Akmenų masažas – kada jo reikia?

Akmenų masažas

Gydomųjų masažų srityje akmenų masažas išpopuliarėjo dėl savo unikalaus požiūrio į gydymą ir atsipalaidavimą. Tačiau kada akmenų masažo iš tiesų reikia? Ar tai daugiau nei tik prabangi SPA procedūra, ar jis teikia apčiuopiamą naudą sveikatai? Šiame straipsnyje panagrinėsime akmenų masažo teikiamas naudas ir panagrinėsime aplinkybes, kuriomis jis gali būti vertingas jums kaip sveikatingumo rutinos dalis.

Akmenų masažo – kas tai?

Prieš aptardami, kada reikalingas akmenų masažas, pirmiausia supraskime, kas tai yra. Akmenų masažas, dar vadinamas karštų akmenų terapija, atliekamas naudojant lygius, įkaitintus akmenis, dedamus ant tam tikrų kūno taškų. Akmenų šiluma padeda atpalaiduoti raumenis, sumažinti įtampą ir skatinti ramybės jausmą.

Įkaitinti akmenys paprastai gaminami iš bazalto – vulkaninės kilmės uolienos, kuri pasižymi gebėjimu išlaikyti šilumą. Terapeutas taip pat gali naudoti šiuos akmenis švelniai glostydamas ir minkydamas jūsų kūną, taip dar labiau sustiprindamas gydomąjį procedūros poveikį.

Kada naudingas akmenų masažas?

Skausmo ir raumenų įtampos malšinimas – masažas akmenimis gali būti ypač naudingas asmenims, patiriantiems raumenų skausmą ir įtampą. Akmenų šiluma padeda padidinti kraujotaką į pažeistas vietas, todėl gali sumažėti skausmas ir raumenų sustingimas. Žurnale „Journal of Clinical Rheumatology” paskelbto tyrimo duomenimis, šilumos terapija, pavyzdžiui, akmenų masažas, gali padėti asmenims, kenčiantiems nuo lėtinio nugaros skausmo [1].

Streso malšinimas – šiuolaikiniame skubančiame pasaulyje stresas yra dažna problema, galinti sukelti daugybę sveikatos problemų. Akmenų masažas dėl raminančio ir raminančio poveikio yra puikus pasirinkimas stresui mažinti. Akmenų šiluma gali paskatinti geros savijautos hormonų, pavyzdžiui, serotonino, išsiskyrimą, todėl padeda atsipalaiduoti tiek fiziškai, tiek psichiškai.

Akmenų masažas 1

Gerinama miego kokybė – daug žmonių susiduria su miego sutrikimais, o stresas dažnai turi didelę įtaką šioms problemoms. Reguliarūs akmenų masažo seansai gali padėti pagerinti miego kokybę, nes mažina stresą ir skatina atsipalaidavimą. Žurnale „Journal of Alternative and Complementary Medicine” atliktas tyrimas parodė, kad masažo terapija, įskaitant akmenų masažą, gali pagerinti nemiga sergančių pacientų miegą [2].

Kraujotakos cirkuliacijos gerinimas – akmenų masažo metu naudojama šiluma ne tik atpalaiduoja raumenis, bet ir gerina kraujotaką. Geresnė kraujotaka gali padėti tiekti deguonį ir maistingąsias medžiagas į audinius ir palengvinti natūralius organizmo gijimo procesus. Tai gali būti ypač naudinga asmenims, turintiems kraujotakos problemų.

Organizmo detoksikacija – masažas akmenimis gali padėti iš organizmo išplauti toksinus. Atsipalaidavus raumenims ir pagerėjus kraujotakai, toksinai efektyviau patenka į šalinimo organus. Žurnale „Journal of Bodywork and Movement Therapies” atliktame tyrime pabrėžiamas galimas detoksikuojantis masažo terapijos poveikis [3].

Emocinis gydymas – be fizinės naudos, akmenų masažas gali suteikti ir emocinį gydymą. Šilumos, prisilietimų ir atsipalaidavimo derinys gali būti labai naudingas asmenims, susiduriantiems su emocinėmis traumomis ar su stresu susijusiais sutrikimais. Jis gali sukurti saugią erdvę emociniam atsipalaidavimui ir gydymui.

Kada akmenų masažas nerekomenduojamas?

Nors masažas akmenimis teikia daug naudos, jis gali būti netinkamas tam tikromis situacijomis, kurias svarbu žinoti. Štai keletas atvejų, kai akmenų masažas nerekomenduojamas:

  • Nėščioms moterims reikėtų vengti karštų akmenų masažo, nes per didelis karštis gali pakenkti besivystančiam vaisiui. Tačiau yra specializuotų prenatalinių masažų, kurie yra saugūs ir naudingi būsimoms mamoms.
  • Asmenims, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, pvz., odos ligų, diabeto ar širdies ligų, prieš atlikdami akmenų masažą turėtų pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu. Akmenų karštis gali pabloginti šias ligas arba sąveikauti su vaistais.
  • Jei turite infekcijų ar atvirų odos žaizdų, geriau venkite akmenų masažo tose vietose, kad infekcija neplistų.
  • Neseniai patirtos traumos – jei neseniai patyrėte traumą, ypač susijusią su uždegimu, prieš atlikdami masažą akmenimis pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu. Kai kuriais atvejais šilumos terapija gali būti netinkama ūmios traumos fazės metu.
Akmenų masažas 2

Kiek laiko trunka karštų akmenų masažas?

Masažas karštais akmenimis paprastai trunka apie 60-90 minučių, tačiau trukmė gali skirtis priklausomai nuo SPA centro,  masažuotojo ar jūsų asmeninių pageidavimų. Per šį laiką jums bus atliekama masažo procedūra, kurios metu įkaitinti akmenys bus dedami ant tam tikrų kūno vietų, taip pat terapeutas akmenimis atliks masažą rankomis.

Pradinėje seanso dalyje dažnai su terapeutu aptariami jūsų poreikiai ir pageidavimai, po to akmenys paruošiami ir oda patepama šiltu aliejumi. Tada terapeutas uždės įkaitintus akmenis ant svarbiausių kūno taškų ir jais atliks įvairius masažo judesius. Terapeutas gali naudoti ir stacionarius, ir slydimo akmenimis būdus, kad suteiktų raminančią ir gydomąją patirtį.

Po masažo, prieš pakildami nuo masažo stalo, galite šiek tiek pailsėti ir atsipalaiduoti. Labai svarbu bendrauti su terapeutu apie bet kokius konkrečius rūpesčius ar sritis, į kurias galite sutelkti dėmesį seanso metu, nes tai gali padėti pritaikyti procedūrą prie jūsų poreikių.

Tinkamai naudojamas akmenų masažas gali būti vertingas jūsų sveikatingumo rutinos priedas. Jis teikia įvairią fizinę ir emocinę naudą – nuo skausmo malšinimo ir raumenų atpalaidavimo iki streso mažinimo ir emocinio gijimo. Tačiau būtina atsižvelgti į individualias aplinkybes ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, jei turite kokių nors pagrindinių sveikatos sutrikimų ar rūpesčių.

Kaip ir bet kurios kitos terapijos atveju, labai svarbu kreiptis į kvalifikuotą ir patyrusį masažuotoją, kuris gali pritaikyti gydymą pagal konkrečius jūsų poreikius. Tinkamai ir saugiai atliktas akmenų masažas gali suteikti giliai atjauninančią ir gydomąją patirtį, kuri pagerins jūsų bendrą savijautą.

Šaltiniai:

  1. Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. (2007). Moderate pressure is essential for massage therapy effects. The International Journal of Neuroscience, 117(7), 875-888.
  2. Perlman, A. I., Ali, A., Njike, V. Y., Hom, D., Davidi, A., Gould-Fogerite, S., … & Katz, D. L. (2011). Massage therapy for osteoarthritis of the knee: a randomized controlled trial. Archives of Internal Medicine, 171(10), 960-969.
  3. Bervoets, D. C., Luijsterburg, P. A., Alessie, J. J., Buijs, M. J., Verhagen, A. P., & Massage Therapy, A. C. P. (2015). The effectiveness of massage therapy for the treatment of nonspecific low back pain: a systematic review of systematic reviews. International Journal of General Medicine, 8, 193-205.

***

Šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik švietimo tikslais ir nepakeičia profesionalaus gydytojo patarimo, diagnozės ar gydymo. Šio straipsnio autorius ir leidėjas neatsako už bet kokį neigiamą poveikį ar pasekmes, atsiradusias dėl šiame straipsnyje aptartų pasiūlymų, preparatų ar procedūrų naudojimo.